08.00 – 1 чашка кофе или чая.
11.00 – 1 яйцо, сваренное вкрутую, и 8 штук сушённого чернослива или 8 свежих слив.
14.00 – 200 г. отварного постного мяса (иногда можно заменить молочными сосисками) и 100 г. гарнира из капусты или моркови, 1 яблоко или 1 апельсин.
17.00 – 30 г. сыра, 1 апельсин или 1 яблоко.
20.00 – 1 стакан простокваши или кефира.