Понедельник.
Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви).
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: курица-гриль или отварная, варёные овощи (шпинат, щавель, ).
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец).

Вторник.
Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Обед: рыба по выбору (варёная или печёная), овощи на пару.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Ужин: рис с кабачками, варёные овощи.

Среда.
Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Обед: сыр, овощи на пару.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Ужин: салат с макаронами и сырыми или варёными овощами.

Четверг.
Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Обед: телятина, ягнятина или свинина на гриле, варёные овощи.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Ужин: макароны с горошком, печёные овощи.

Пятница.
Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Обед: рыба-гриль или запечённая в фольге, овощи на пару.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печёные овощи.

Суббота.
Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Обед: индейка, курица или зайчатина запечённая, варёные овощи.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запечённые.

Воскресенье.
Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, запечённые овощи.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Ужин: пицца с овощами или грибами, запечённые овощи.