Нередко случается, что избыточным весом страдают оба супруга или просто и он, и она хотят стать стройнее. Эта сбалансированная диета даёт потерю в весе не менее 1 кг. в неделю, а придерживаться её без вреда для здоровья можно очень долго.
Завтрак:
кофе или чай с молоком и 1 чайной ложечкой сахара, 1 кусок белого хлеба (маленькая булочка), 2 яйца всмятку или яичница, 1 кусочек сыра или ветчины, 1 чайная ложка мёда.
Обед:
небольшая тарелка супа (полпорции) без сметаны и другой заправки, 150 г. варёного мясо или рыбы, 2 картофелины, салат с оливковым маслом, 200 г. фруктов, 2 небольших печенья или кусочек бисквита, кофе или чай с 1 чайной ложкой сахара.
Ужин:
кусок холодного отварного мяса или рыбы, овощной салат с небольшим количеством майонеза, 1 кусок чёрного хлеба.
В перерывах между приёмами пищи можно пить овощной сок и минеральную (не газированную!) или чистую воду.
Tags: гурманология, диета, семейная диета