Диета Клаудии Шиффер называется “5+”. Название диеты означает, что длится она 5 дней и на 6 день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь вкусненькое, но… до 16.00. После чего – только вода, без ограничений.
Диета “весит” 1200 ккал в день и позволяет сбросить 3 кг. за эти пять дней. Сбалансированность по необходимым питательным веществам сводит на нет риск для здоровья.
Завтрак.
Мюсли. Чашка измельчённых фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и смоквы), смешанная с 1 ст.ложкой любых пророщенных зёрен и 100 г. йогурта.
Ланч.
Фруктовый коктель. 100 мл. любого сока и такое же количество йогурта.
Обед.
Овощное рагу. Несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки – все это припустить в небольшом количестве воды.
Соус: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 ч. ложка лимонного сока.
Полдник.
Сандвич. 100 г. куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.
Ужин.
Фруктовый плов. 50 г. отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г. любых других ягод и фруктов.
Tags: гурманология, диета, диета амазонок, Еда