Диета составлена профессиональным диетологом. В диете есть все витамины и минералы.
Завтрак:
1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.
Ленч:
1-2 фрукта и зелёные овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед:
Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).
Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.
Гарнир – 3 столовые ложки зелёного горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник:
1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Ужин:
1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.
Примечание:
в день пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.
Вместо сахара – заменитель до 6 таблеток в день.
Фрукты – 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).
Зелёные овощи без ограничения.
Tags: гурманология, диета, Еда