На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг. пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 “пунктов меню”. Комбинируйте и готовьте еду, как хотите.
Дополнительно в список включаются: лук (1 луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мёд (1 ч. л. в день), зелёный чай, оливковое масло (1 ст. л. в день), чёрный хлеб (1 ломтик в день):
1) куриная грудка,
2) яйца,
3) кефир,
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки,
7) белокочанная или цветная капуста,
8) баклажаны,
9) грибы,
10) яблоки.
Этой диете можно следовать дольше, чем 7 дней, если разумно использовать предложенный список продуктов. Потеря веса в неделю – до 1,5 кг.
Tags: гурманология, диета, Еда