Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом свежеиспечённых булочек и любите полакомиться клёцками.
Ваши недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости.
Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы сможете отвести душу в уик-энд.
Будни:
Завтрак (выберите один из вариантов):
а) 25 г. хлопьев, разведённых молоком, одно яблоко или груша;
б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из неограниченного набора, две cтоловые ложки домашнего сыра или 12 г. низкокалорийного сыра;
б) один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка, приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.
Ужин: 250 г. курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зелёные овощи.
Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней. Побалуйте себя пиццей или жареным мясом с любым гарниром.
Tags: гурманология, диета, козерог