Гурманология

А вот диета, которую разработал личный диетолог Мадонны Рей Кибартас. Кстати, слабость американской певицы – конфеты. Время от времени Рей позволяет ей ими побаловаться. Он уверен, что постоянно отказываться от того, чего просит душа, невозможно, да и опасно – не выдержит нервная система. За неделю ты наверняка сбросишь полкило – правда, при условии, что будешь по полчаса в день заниматься аэробикой, кататься на велосипеде или роликовых коньках.
Основные правила диеты Мадонны:
1. в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживай соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
2. углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалсодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);
3. жиры обязательны – они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
4. чтобы легко выдерживать нужное соотношение, надо помнить – объём порции белков должен быть размером с кулак, углеводов – в 2 раза больше, масла для жарки и заправок чуть-чуть;
5. о кофеине лучше забыть.

Завтрак: гренка с 2-я яичными белками, 1 яйцо, 1 яблоко, 1 апельсин или 1 персик.
Обед: 1 кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.
Ужин: 1 порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, 2-3 столовые ложки отварных макарон или 1-2 небольшие запечённые картофелины.