Гурманология

Диета создана специально для тех, кто стремится восстановить желанный вес после рождения ребенка.
С помощью супердиеты Лесли быстро восстановила форму после рождения своего сына. Каждый день вы будете получать 1200 калорий. Когда же ваш вес придёт в норму, добавьте к своему ежедневному рациону еще 500 калорий. Помните: матери, кормящие грудью, должны получать не менее 2000 калорий в день. Диета рассчитана на неделю и больше.

Общие правила – помимо обычной ежедневной нормы напитков можете каждый день выпивать по 1 бокалу сухого вина.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
– 1 тост, 100 г. консервированных помидоров, 12 г. тёртого эдамского сыра;
– 25 г. любых, неподслащенных хлопьев с молоком, небольшой банан;
– 1 яйцо на тосте из хлеба с отрубями;
– 1 горячий тост из хлеба с отрубями и 25 г. тёртого эдамского сыра, приготовленный на гриле.

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
– 150 г. картофеля, сваренного в мундире и посыпанного 25 г. тёртого эдамского сыра, 1 помидор, нарезанный ломтиками, 1 столовая ложка салата из шинкованной капусты, большая порция смешанного салата, 1 персик или груша;
– 2 ломтика хлеба, намазанного мягкой горчицей, 1 ломтик ветчины, 25 г. эдамского сыра, 1 стаканчик низкокалорийного йогурта;
– 2 тоста, 125 г. варёной фасоли, небольшой банан;
– сырые овощи из «неограниченного» набора, заправленные соусом, приготовленным из маленького стаканчика низкокалорийного йогурта, сока половины лимона, 12 г. эдамского сыра и 1 чайной ложки подсолнечного масла, хрустящая булочка.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
– цветная капуста с тёртым сыром (эдамским или любым другим, но низкокалорийным), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, 1 небольшой банан;
– 200 г. куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, 125 г. картофеля, сваренного в мундире, 50 г. тушёной моркови, 50 г. кукурузных зёрен, кабачки, зелёная фасоль, 1 апельсин;
– 75 г. (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из 50 г. нежирного мясного фарша, консервированных помидоров, зелени и чеснока, 25 г. тёртого эдамского сыра, большая порция смешанного салата, 1 яблоко;
– 100 г. стейка из трески, приготовленного на гриле (стейк обвалять в хлебных крошках), 75 г. картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленью и чесноком, 50 г. зелёного горошка, брокколи, зелёная фасоль, 1 стаканчик низкокалорийного йогурта;
– 100 г. печени, приготовленной на гриле, в соусе из мясного сока и сока 1 апельсина, 125 г. картофеля, сваренного в мундире, капуста, цветная капуста, 1 яблоко или груша.

Перекуска (выберите один из предлагаемых вариантов):
– 25 г. эдамского сыра, 2 хрустящих хлебца, нарезанные помидоры;
– 1 большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин;
– 1 булочка из муки грубого помола с салатом и 3 столовыми ложками домашнего сыра; 250 мл. тёмного или светлого пива и 1 пакетик крекеров; маленький пирожок с повидлом.