Грудь – часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса она может обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в медленном темпе, и поэтому следует придерживаться диеты, рассчитанной на 1500 калорий в день.
Завтрак (300 калорий): 25 г. неподслащённых хлопьев, разведённых молоком, тост, яйцо всмятку.
Обед (400 калорий): сандвич с курицей, 1 яблоко (или апельсин, груша, грейпфрут).
Ужин (450 калорий): “Говяжья запеканка”, 125 г. картофеля, сваренного в мундире, зелёные овощи.
“Говяжья запеканка”
Ингредиенты на 1 порцию:
100 г. нежирного стейка;
100 г. смеси свежезаморожённых овощей;
2 чайные ложки томатной пасты;
200 мл. говяжьего бульона;
1 неполная чайная ложка муки;
соль;
чёрный молотый перец.
Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение 1-1,5 часа.
Закуска (150 калорий): 1 шоколадный батончик, 1 яблоко.
Но одной диеты для красивой груди недостаточно, надо помнить и о физической нагрузке. Плавание – вот что подходит лучше всего. Но если нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой – левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваша грудь стала упругой и соблазнительной.
Ингредиенты:
