25 декабря 2009 года поздравляем с именинами Александра.
Долгие вам лета!
25 декабря 2009 года поздравляем с именинами Александра.
Долгие вам лета!
Глава 5. Капуста.
Часть 3. В отличие от грузин, русские не претендуют на право обетованной земли для капусты. Однако известно, что славяне возделывают ее давным-давно. Во всяком случае не позднее, чем с 9 века. Наиболее достоверной и распространенной считается версия, по которой попала она сначала к южным славянским племенам с греко – римскими колонистами, проживавшими в Крыму и других районах Причерноморья.
Одним из первых русских источников, в котором упоминается о капусте, можно считать «Изборник» Святослава, датируемый 1073 годом. В более поздней летописи говорится, что смоленский князь Ростислав Мстиславович в 1150 году подарил своему другу Мануилу капустник. Капустником в старые времена называли на Руси огород, где выращивали капусту слово «капустник» довольно часто встречается в древнерусских литературных источниках.
Огороды с капустой повсеместно окружали русские поселения. Так же, как и репа, капуста издавна служила основной пищей народа. Изобилие капусты на Руси удивляло даже видавших вид иностранцев. Так, некий Корнилий де Буин в 13 веке писал: «В Московии произрастает обыкновенная белая капуста, которой русские заготавливают большие запасы и которую простолюдины едят по два раза в день».
Не без основания можно утверждать, что «капустный центр» из Италии постепенно переместился в Россию, именно здесь она стала поистине народным продуктом. Вряд ли какая другая кухня мира знает столько блюд, основой которых является капуста.
Но не только обилие блюд из капусты позволяет нам судить о широком ее распространении среди русских людей. Важнее- другое в меню россиян она всегда стоит на одном из первых мест. Даже сегодня, когда овощная палитра на нашем столе стала значительно разнообразнее, чем в те дремучие годы, о которых мы упоминали, те же американцы считают, что мы съедаем капусты в 7 раз больше, чем они. Это ли не подтверждение тому, что русские вполне справедливо зачисляют капусту в ряд своих национальных продуктов питания.
Знали наши предки толк и в целебных свойствах капусты. Так, старинные русские лечебники толченую капусту, смешанную с яичным белком, рекомендуют как средство, заживляющее язвы и ожоги, а людям с больной селезенкой советуют пить капустный сок. Капуста, сваренная с капустным семенем, считается средством против опьянения.
Елена.
Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна – в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник).
Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская – 44 Ккал, кольраби – 42 Ккал, цветная – 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью – капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но всё же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста – у неё минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал).
Продолжительность капустной диеты 10 дней – за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений.
Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
Меню на 10 дней.
Завтрак:
зелёный чай, кофе (не подслащивать), негазированная и неминерализованная вода.
Обед:
салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
Ужин:
салат из свежей капусты, 1/2 яйца, 1 яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить 1 стакан 1% кефира.
Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) – на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.
Без ограничений.
Капустная диета достаточно жесткая – при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
Во время капустной диеты без ограничений можно пить зелёный чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) – лучше, если за день выпивать не менее 1,5 литра. Использование кофе с утра в меню – это требование почти всех быстрых диет – обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) – что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.
Ограничения.
Дополнительное ограничение – все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
Алкоголь запрещен во всех видах.
Салат с грейпфрутом и мягким сыром.
Продукты на 4 порции:
2 грейпфрута,
200 г. помидоров,
200 г. мягкого сыра,
50 г. оливок.
Для соуса:
3 ст. л. оливкового масла,
1 ч. л. рубленой зелени душицы.
Подробный способ приготовления:
http://www.eda-server.ru/cook-book/salat/salat/g-000016.htm