Гурманология

Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом свежеиспечённых булочек и любите полакомиться клёцками.
Ваши недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости.
Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы сможете отвести душу в уик-энд.
Будни:
Завтрак (выберите один из вариантов):
а) 25 г. хлопьев, разведённых молоком, одно яблоко или груша;
б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из неограниченного набора, две cтоловые ложки домашнего сыра или 12 г. низкокалорийного сыра;
б) один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка, приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.
Ужин: 250 г. курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зелёные овощи.
Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней. Побалуйте себя пиццей или жареным мясом с любым гарниром.

Ловушки: вы обожаете восточную кухню и несколько злоупотребляете пряностями. Вы не можете заставить себя отказаться от любимого блюда, даже если вам потом и придётся мучиться от переедания.
Ваши недостатки: вашу фигуру портят толстые бедра. У вас часто пошаливает сердце и беспокоит вялое кровообращение – это результаты вашего чрезмерного увлечения острой пищей. Вы очень энергичны, но будьте осмотрительны: берегите свои ноги.
Ваша диета: попробуйте предлагаемую диету, составленную с учётом вашей любви к острой пище.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 35 г. варёной фасоли, тост из хлеба с отрубями одно небольшое яблоко;
б) 25 г. сваренной на воде овсяной каши с добавлением полстакана обезжиренного молока, один стаканчик натурального йогурта с двумя чaйными ложками соуса чатни.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) сандвич из хлеба с отрубями с домашним сыром 75 г., щепоткой порошка карри и нарезанные кружочками огурцом, один стаканчик нежирного йогурта;
б) 125 г. овощного карри, 50 г. холодной курицы (без кожи), один банан.
Ужин: 200 г. курицы “Тандури”, две столовые ложки риса и большая порция смешанного салата из неограниченного набора.